產(chǎn)品詳情
可調(diào)啞鈴凳的使用方法:
腹肌練習(xí) 訓(xùn)練位置:腹部肌肉.斜腹部肌肉
啞鈴凳的使用方法一
姿勢(shì)要點(diǎn): 1.勿仰頭或下巴,頭頂部隨肋巴骨健身運(yùn)動(dòng)而健身運(yùn)動(dòng),并非頭領(lǐng)著肋巴骨健身運(yùn)動(dòng); 2.頭頸維持一切正常姿態(tài); 3.遲緩挪動(dòng); 4.呼吸時(shí)上抬,呼吸時(shí)往下,勻稱吸氣。
二.反向卷腹訓(xùn)練
訓(xùn)練位置:腹腔,包含腹部肌肉和斜腹部肌肉
姿勢(shì)要點(diǎn):
1.站起來(lái)前提臀;
2.膝關(guān)節(jié),屁股原地不動(dòng);
3.呼吸時(shí)上抬,呼吸時(shí)往下,勻稱吸氣;
4.腿部盡量地往上曲起;
5.屁股彎折隨標(biāo)準(zhǔn)的困難而定;
6.新手應(yīng)徹底曲腿,挨近腹腔。